Cohérence cardiaque : il respire... et il gagne
Vous respirez... et vous vous endormez plus facilement. Cette méthode utilisée par Léon Marchand est à votre portée pour retrouver le sommeil.
Et si cette respiration devenait aussi votre clé d’apaisement ?
Voici comment Léon Marchand, champion olympique, s’y est entraîné, et pourquoi cela peut aussi vous aider, chaque soir.
Vous avez peut-être entendu son nom cet été.
Léon Marchand, jeune nageur français, quadruple médaillé d’or aux Jeux Olympiques.
Ce qu’on sait moins, c’est qu’il s’est entraîné pendant deux ans… à respirer.
Pas pour améliorer son apnée, mais pour maîtriser son stress, récupérer plus vite, éviter les blessures, et stabiliser son mental avant chaque compétition. Son coach mental, Thomas Sammut, lui a appris la cohérence cardiaque.
C’est une technique de respiration abdominale lente et régulière, basée sur les recherches du HeartMath Institute (organisme californien non lucratif, dédié à la recherche sur le stress), qui agit directement sur le système nerveux autonome.
Moins de cortisol (le stress).
Plus de DHEA (la vitalité).
Meilleure récupération physique et réparation musculaire.
Une stabilité émotionnelle qui fait la différence.
Juste avant de plonger, il se répète : “Fun.”
C’est un mot-clé, une vibration, une intention… une émotion positive, que son corps reconnaît et comprend. Il est en harmonie, prêt à l’action.
Apprendre à respirer ?
Et si vous appreniez, vous aussi, à respirer comme un champion — non pas pour gagner une médaille, mais pour retrouver votre équilibre intérieur, revenir dans un état de calme et de cohérence, et vous endormir plus facilement ?
Dans la prochaine lettre, je vous guiderai pas à pas pour pratiquer la Respiration de Cohérence Cardiaque. Nous verrons ensemble pourquoi elle change tout — jusque dans vos cellules.
Cette Respiration de Cohérence Cardiaque est un moyen simple, naturel, et accessible à tous, pour apaiser votre système nerveux, réparer votre sommeil, et vous offrir plus de paix intérieure.