L'EFT validé par la science : une solution puissante contre le stress et les traumatismes
Une étude majeure prouve l’efficacité remarquable de l’EFT sur le stress post-traumatique.
Les preuves scientifiques de l’efficacité de l’EFT (Tapping) sur le stress et les traumatismes
Une étude de 2025 démontre que l’EFT agit profondément et durablement sur le stress post-traumatique
Transformer vos émotions grâce à l’EFT : ce que la science révèle aujourd’hui
Imaginez : le bout de vos doigts qui effleure un point précis de votre corps, et déjà quelque chose en vous s’apaise, se libère. Ce n’est pas un rêve, ni un effet placebo. C’est aujourd’hui la science qui le dit, avec force et clarté.
Une nouvelle étude, publiée en avril 2025 dans la revue European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience, confirme ce que des milliers de praticiens et de personnes comme vous vivent chaque jour : l’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, transforme profondément les états de stress post-traumatique.
Cette étude n’est pas une simple enquête. Elle réalise une méta-analyse – une méthode rigoureuse qui compile les résultats de plusieurs recherches pour dégager une vérité plus globale et fiable. Ici, 13 études ont été passées au crible, représentant un total de 621 personnes souffrant de SSPT (syndrome de stress post-traumatique). Son résultat est absolument bluffant.
Traumatismes : et si votre corps encaissait plus que ce que vous croyez ?
Le SSPT est souvent relié à des situations extrêmes – agressions, accidents graves, catastrophes naturelles, contextes de guerre – des événements qui mobilisent les cellules de soutien psychologique. Mais en réalité, tout traumatisme qui n’a pas pu être digéré, exprimé, dont les émotions n’ont pas été ventilées jusqu’au bout, peut laisser une empreinte durable dans le corps. Même un événement perçu comme "léger" – une humiliation, une séparation, un accident mineur – s’il n’est pas reconnu et évacué, peut générer une réponse post-traumatique. Cette réponse peut se déclarer parfois très tardivement.
Le corps, lui, ne fait pas de hiérarchie. Il ne distingue pas le grave du banal. Il enregistre tout, il garde, il encaisse… jusqu’à ce que nous l’aidions à relâcher. Il répond par protection. Et parfois, cette protection devient enfermement.
C’est pour cela que cette recherche concerne chacun de nous. Car derrière ce terme clinique se cache une réalité bien plus fréquente qu’on ne l’imagine : celle de mémoires fixées dans le corps, de tensions non résolues, d’émotions bloquées qui influencent notre quotidien bien après que l’événement ait eu lieu.
Les chiffres parlent d’eux-mêmes : l’EFT produit un impact clinique positif exceptionnel
L’EFT atteint un écart moyen standardisé de -2,106. Pour mieux comprendre ce que cela signifie : en psychologie, un score de cet indice supérieur à 0,8 est déjà considéré comme un effet fort. Ici, on dépasse deux fois ce seuil. C’est tout simplement exceptionnel et rarement atteint.
Mais ce n’est pas tout. Les effets bénéfiques perdurent trois mois après la fin du traitement. Et les bienfaits ne se limitent pas au SSPT : anxiété et dépression diminuent aussi de façon significative. L’étude montre que même les anciens combattants, souvent les plus résistants aux approches classiques, réagissent très positivement.
Autrement dit, ce que beaucoup (praticiens, patients...) avaient constaté à titre individuel est aujourd’hui solidement confirmé. Le Tapping ne fait pas qu’apaiser sur le moment : il transforme durablement.
L’EFT au quotidien : comment un rituel de quelques minutes peut changer votre vie
Ce que cela signifie concrètement, c’est que vous avez entre les mains un outil simple, puissant, accessible, sans effet secondaire, et validé par la recherche. Un outil qui s’appuie sur l’intelligence naturelle du corps : la plasticité du système nerveux, qui apprend et se répare ; la mémoire corporelle, qui garde trace de ce que l’on n’a pas pu dire ; et la force de l’intention, cette impulsion intérieure qui oriente la guérison.
L'EFT est un outil qui vous reconnecte à votre capacité d’autorégulation émotionnelle. Et ce pouvoir-là n’a pas de prix, car chaque jour apporte son lot de difficultés.
Vous n’avez pas besoin de tout comprendre pour que cela fonctionne. Il suffit de suivre un rituel de base : tapoter doucement neuf points spécifiques du corps, en posant une intention claire et bienveillante.
Ce sont les points que vous voyez sur le visuel : le sommet de la tête, le début du sourcil, le coin externe de l’œil, sous l’œil, sous le nez, le menton, la clavicule, sous l’aisselle, et le tranchant de la main.
D'ailleurs, il vous arrive probablement d'agir instinctivement de cette manière : comme Guillaume Pley, qui confie dans son blog que souvent dans un moment de stress il va toucher son visage pour se libérer et commencer son interview, ou telle autre personne qui dans un moment de crainte ou de tristesse va porter sa main à sa poitrine.
Et si ce geste devenait un rendez-vous avec vous-même ? Un moment simple, quotidien, pour faire de la place en vous, pour remettre du mouvement là où l’émotion s’était figée.
Car c’est cela, l’EFT. C’est une méthode douce pour renouer avec le meilleur de soi-même.
Prenez un instant, ici et maintenant. Choisissez une préoccupation. Tapotez doucement sur ces points. Respirez. Et observez les changements.
Ce que vous venez de faire n’est pas anodin. Vous avez engagé une réponse, un mouvement, une réouverture, un nouveau début. Vous avez dit oui à une autre manière de ressentir, d’habiter votre corps et d’écouter vos émotions.
Et si demain, vous recommenciez ?
Et si, à force de petits gestes répétés, vous découvriez une liberté et une vitalité que vous croyiez perdues ?
C’est votre chemin. Et il commence avec ce simple contact. Un tapotement à la fois.
Ce geste simple peut tout changer. À vous d’essayer.