🛌 Et si vous arrêtiez de sacrifier vos nuits ?

VOS NUITS RESSEMBLENT-ELLES À UN MARATHON DE PENSÉES SANS FIN ? OUI ? CET ATELIER VA VOUS CHANGER LA VIE.

Chère Soledad, chère Alexandra,

merci de nous rejoindre et bienvenue. Et je pense aussi à chacune et chacun d’entre vous, lorsque je travaille à cette lettre, et que je l’écris. Rémi, Flo, Violette…
Merci aussi à toi Martine, pour ce joli message que tu nous as laissé. 😘😘😘

J’en profite pour vous rappeler que vos commentaires 📝 et vos ❤️ sont des actes qui vous font avancer sur votre chemin, et qui permettent aussi à d’autres de le faire. Merci de prendre le temps, à la fin de votre lecture, d’apporter votre contribution, de poser vos questions, de donner votre témoignage.

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Des nuits sereines, à votre portée 🌟

Avec l’aimable permission de ©Dave Coverly/speedbump.com

Ce sujet fait partie des 8 attitudes essentielles pour aller mieux et capitaliser vers une longévité épanouïe. Vous pouvez retrouver cet article qui relate cette incroyable découverte récente.

🌟 Une première approche que je vous recommande pour dormir mieux, c’est la méditation. Adonnez-vous à cette pratique. Chaque jour. Ses bénéfices sont immenses.

J’ai fait deux outils de méditation pour vous :

1. Le podcast de méditation, disponible sur toutes les plate-formes. Voici le lien sur Apple Podcasts.

2. Une méditation guidée, que vous retrouvez en archives : Donner l’espace à la gratitude.
   La gratitude est une attitude très puissante pour nourrir son esprit et son corps de bonnes ondes et retrouver la paix.

🌟 La seconde approche, c’est cet atelier auquel je vous invite :

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Combien de temps allez-vous encore subir vos insomnies ?

Vos nuits ressemblent à un marathon de pensées sans fin ? Vous vous retournez dans votre lit, à ressasser chaque détail de votre journée ou à anticiper les problèmes du lendemain… Puis, enfin, vous sombrez…

Mais un réveil nocturne vient tout perturber. Vous regardez l’heure, calculez le temps qu’il vous reste avant le réveil, et le stress monte encore plus. C’est usant, frustrant, et pourtant, tellement répandu.

Vous n’êtes nombreux dans cette situation. Il m’arrive parfois moi-même de souffrir de ces insomnies.

Des nuits sereines, enfin à votre portée !

Mais rassurez-vous : des solutions naturelles existent pour transformer ces nuits chaotiques en un sommeil paisible et réparateur.

D’ailleurs, l’Université de médecine de Harvard préconise d’utiliser ces solutions naturelles, plutôt que l’usage de médicaments. Efficacité identique, mais pas d’accoutumance ni d’effets secondaires.

Parmi ces solutions naturelles, il y a l’atelier Sommeil et Sérénité, que j’ai construit en m’inspirant de Nick Ortner, fondateur de Tapping Solutions. Vous n’êtes pas seul(e), et cet atelier est là pour vous accompagner.

Votre atelier, une libération vers des nuits plus douces

Rejoignez cet atelier en visio et découvrez comment :

• Faire taire le brouhaha dans votre tête : grâce à des exercices simples d’EFT (Emotional Freedom Techniques) pour calmer vos pensées envahissantes.

• Clôturer positivement votre journée : apprenez à repérer les petits succès, même dans les journées difficiles, pour préparer votre esprit au repos et ancrer un sentiment positif au moment de vous endormir.

• Pratiquer la gratitude : cette habitude apaisante éloigne l’anxiété et favorise un état d’esprit serein. La gratitude agit en profondeur dans votre corps et protège votre ADN.

• Détendre votre corps et votre esprit : des séquences de relaxation guidée et des points d’acupression pour relâcher toutes les tensions. Mettre en œuvre facilement le lâcher prise.

• Apaiser votre système nerveux : grâce à des techniques de respiration et d’autostimulation, vous activerez ce "frein naturel" qu’est votre nerf parasympatique, et retrouverez un vrai calme intérieur.

D’où vient l’efficacité de cet atelier Sommeil et Sérénité

Cela fonctionne vraiment parce que ces outils conjuguent science et simplicité :

• L’EFT agit sur les blocages émotionnels et calme l’anxiété presque instantanément.

• La respiration consciente réduit le rythme cardiaque, stimule le nerf vague, et envoie un signal de sécurité à votre cerveau.

• La gratitude augmente les hormones du bien-être comme la sérotonine.

• Les techniques de lâcher prise favorisent l’activation du système parasympathique, responsable de votre état de repos.

Cette conjugaison unique d’outils ré-équilibre votre système nerveux. Je vais vous apprendre à les utiliser avec cet objectif précis de bien dormir.

Cet atelier est pour vous si...

• Vous avez du mal à trouver le sommeil ou à vous rendormir après un réveil.

• Vous en avez assez de compter sur des somnifères pour dormir.

• Vous cherchez des outils concrets, accessibles et naturels pour reprendre le contrôle de vos nuits.

Voici ce que vous recevrez

• Une session d’une heure en visio, guidée avec bienveillance et adaptée à tous.

• Des exercices d’EFT et de respiration à refaire facilement chez vous.

• Une fiche pratique récapitulative pour continuer vos progrès au quotidien.

Vos nuits pourraient ressembler à ça

« Ces techniques sont incroyables ! En quelques jours, mes nuits sont devenues beaucoup plus calmes. Je dors mieux et me réveille en forme. » – Julien

« Avant, je passais des heures à ressasser mes soucis. Maintenant, je m’endors apaisée, et même en cas de réveil nocturne, je sais quoi faire pour me rendormir. » – Sophie

Comment participer ?

Pas besoin de bouger de chez vous : tout se fait en ligne, dans le confort de votre maison. Voici les détails pratiques :

• Date : 5 février

• Horaire : 17h - 18h

• Tarif : gratuit pour les abonnés payants

Dormez mieux, dès maintenant

Imaginez-vous, allongé(e) dans votre lit, la tête enfin calme, le corps relâché, et une douce sensation de sérénité qui vous enveloppe dans une torpeur bienfaisante. Vous savez que ce soir, vous allez glisser en douceur dans un sommeil profond et réparateur, sans lutte, sans stress. Car vous avez désormais les clés pour retrouver ce calme chaque nuit, même après un réveil imprévu.

Parce que le sommeil n’est pas un luxe mais une nécessité, parce que vous méritez de vous sentir reposé(e) et plein(e) d’énergie au réveil, et parce que vous savez que ces outils simples sont efficaces et peuvent vraiment transformer vos nuits et vos journées.

Il est temps de prendre soin de votre sommeil. Rejoignez cet atelier et offrez-vous des outils puissants pour transformer vos nuits.