đ§ Et votre mental, qui s'en occupe ?
VOUS MARCHEZ 10 000 PAS PAR JOUR POUR VOTRE CORPS... MAIS QUE FAITES-VOUS POUR VOTRE ESPRIT ?
ChĂšre lectrice, cher lecteur,
MĂȘme si le rythme de parution des articles de fond se ralentit Ă un par quinzaine, je vous propose alternativement des solutions que jâai prĂ©parĂ©es pour vous. Je souhaite vous aider Ă prendre soin de vous. Ă Aller Mieux !
đ Vous avez manquĂ© la sĂ©rie sur la douleur ? Voici un accĂšs rapide aux contenus prĂ©cĂ©dents, Ă lire dans lâordre recommandĂ© : Ă partir du bas de la liste (la lettre la plus ancienne) : elle est prĂ©sentĂ©e dans un ordre chronologique inverse.
đ§ Et si vous preniez aussi soin de votre mental ?
Vous marchez 10 000 pas par jour pour votre corps⊠mais que faites-vous pour votre esprit ?
Je sais combien il est facile de prendre soin de son corps⊠et dâoublier ce que traverse son monde intĂ©rieur.
Chaque jour, vous bougez, vous vous activez, vous prenez soin de votre santĂ© physique. Mais pendant ce temps-là ⊠votre mental, lui aussi, accumule, sâagite, se tend.
Et si vous instauriez une véritable hygiÚne émotionnelle au quotidien, aussi naturelle que respirer ou marcher ?
Voici 4 gestes simples pour nourrir votre bien-ĂȘtre mental :
đŹ Exercez votre souffle : 5 minutes de cohĂ©rence cardiaque, trois fois par jour, pour harmoniser cĆur et cerveau.
đ§ââïž Plongez dans la pleine conscience : quelques minutes de mĂ©ditation pour revenir Ă lâinstant prĂ©sent.
â LibĂ©rez les tensions : quelques rondes dâEFT pour apaiser une douleur, une Ă©motion, un stress.
đ Reprogrammez votre inconscient : 20 minutes dâauto-hypnose pour aligner vos pensĂ©es Ă vos aspirations.
đ« Aujourdâhui, commencez un nouveau voyage dâĂ©coute et de transformation.
đ§ Une mĂ©ditation guidĂ©e : "Mieux percevoir ses sensations corporelles" pour apaiser ses tensions
DurĂ©e : 16 minutes đ AccĂ©der Ă la mĂ©ditation
Dans cette mĂ©ditation, vous apprendrez Ă Ă©couter autrement votre corps. Ă plonger dans vos sensations, Ă y lire les messages souvent cachĂ©s sous les douleurs ou les tensions. Vous apprendrez Ă accueillir avec douceur ce que votre inconscient corporel a besoin dâexprimer⊠pour mieux le libĂ©rer ensuite, notamment grĂące Ă lâEFT.
Peut-ĂȘtre ressentez-vous parfois votre cĆur qui bat plus fort, ou une lourdeur dans les Ă©paules⊠Et si câĂ©tait une forme de langage corporel Ă Ă©couter ?
Cette méditation guidée est particuliÚrement indiquée pour :
Ceux qui vivent avec des douleurs chroniques,
Ceux qui ressentent des tensions physiques inexpliquées,
Ceux qui souhaitent renforcer leur capacité d'auto-régulation émotionnelle,
Ceux qui veulent retrouver le chemin du calme intérieur.
Un souffle, une attention, un changement.
âš Prenez ce temps pour vous.
Votre corps a des choses précieuses à vous dire.
Il suffit de lâĂ©couter.
đ§ Je prends soin de moi dĂšs aujourd'hui :
PS : Cette mĂ©ditation peut aussi ĂȘtre offerte Ă un proche qui vit avec des tensions physiques ou du stress chronique.
Câest tout pour aujourdâhui. Je vous retrouve la semaine prochaine. âš
Et si ce nâest pas dĂ©jĂ faitâŠ
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