Reprogrammez Votre Sommeil Naturellement – Ou Continuez à Lutter ?

VOTRE CORPS DÉTIENT LA CLÉ DE VOTRE SUBCONSCIENT - ET DONC DE VOTRE SOMMEIL. REPRENEZ LE CONTRÔLE DÈS CE SOIR !

Hello ! C’est Eric !

Vous avez été nombreux à me demander ces conseils pour mieux dormir. Alors on continue ! L’approche psycho-corporelle est parmi les plus efficaces, et voici comment l’appliquer.

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Vous reconnaissez-vous ?

Vous savez que vous devriez dormir plus tôt, mais quelque chose vous en empêche. Vous repoussez le moment de vous coucher, comme si votre corps attendait l’épuisement total avant de céder au sommeil. Résultat : des nuits trop courtes, des journées plombées par la fatigue.

Ou alors, vous vous réveillez en pleine nuit, incapable de retrouver le sommeil. Votre esprit s’emballe, votre corps est tendu, et malgré tous vos efforts, vous restez éveillé.

Peut-être dormez-vous assez d’heures, mais votre sommeil est agité, peu réparateur. Vous vous levez fatigué, comme si la nuit n’avait servi à rien.

Dans tous ces cas, la solution n’est pas une question de volonté, mais d’écoute du corps. Et si vous lui donniez enfin la parole ?

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Le Corps, Clé De Votre Sommeil

Lors d’une récente formation en EFT (Emotional Freedom Techniques), une chose m’a frappé par sa simplicité de mise en œuvre : notre corps détient des réponses que nous ignorons souvent.

Pourquoi ?

Parce qu’une émotion n’est rien d’autre qu’une interprétation du cerveau basée sur des sensations corporelles. Vous avez sûrement déjà ressenti ces signaux : mains moites, gorge serrée, souffle court... Ce sont ces sensations que le cerveau retient et qui déterminent nos habitudes – y compris celles du sommeil.

Grâce (ou à cause) à cela, le subconscient dirige 95 % de nos actions. Si vous avez du mal à dormir, c’est qu’un blocage inconscient vous retient.

Comment le contourner ?

Des techniques comme l’hypnose, l’EFT, la respiration ou la méditation permettent de reconnecter l’esprit au corps et d’agir directement sur ces blocages.

J’ai expérimenté cela moi-même. Lors de la formation, une simple séance de tapping (EFT) m’a permis de retrouver un vieux souvenir d’enfance lié à une peur du noir. En quelques minutes, l’énergie de cette émotion s’est libérée. Le soir même, j’ai pu m’endormir une heure plus tôt et profiter d’une nuit complète et réparatrice.

Vous aussi, vous pouvez obtenir ces bénéfices.

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4 Étapes À Mettre En Œuvre

1️⃣ Définissez Votre Objectif

Un objectif clair et atteignable. Ex. : "Dès ce soir, je veux me coucher une heure plus tôt."

Évaluez de 0 à 10 votre conviction d’y arriver.

2️⃣ Écoutez Vos Réactions Mentales

Dites à voix haute : "Je suis capable de me coucher plus tôt."

Quelles pensées surgissent ? Ce dialogue intérieur reflète votre résistance inconsciente. Ex. : J’ai quand même assez de sommeil car je me lève tard. »

Évaluez de 0 à 10 la force de cette résistance.

3️⃣ Ressentez Votre Corps

Observez vos tensions, inconforts ou sensations corporelles. Identifiez comment votre corps réagit à cette idée de changement.

Notez ces sensations et évaluez-les entre 0 et 10

4️⃣ Libérez le Blocage

Faites quelques rondes de tapping en utilisant cette phrase :

"Même si je ressens [cette sensation] à une intensité de [X], je m’aime et je m’accepte comme je suis."

Après quelques minutes de cette routine, évaluez à nouveau votre sensation et votre motivation.

Vous pouvez recommencer cette ronde de tapping jusqu’à ce que vous arriviez à un maximum pour votre motivation, et un minimum pour votre résistance mentale et pour les sensations corporelles.

Remarque : les rondes de tapping s’appliquent sur les sensations corporelles, et le résultat rejaillit sur les pensées cognitives.

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Pour Aller Plus Loin…

Vous venez d’expérimenter un premier changement, peut-être subtil, mais réel.

Et si vous alliez plus loin ? Imaginez le plaisir de vous coucher sans lutte, de vous endormir facilement et de vous réveiller enfin reposé. C’est possible.

C’est typiquement ce que recommande l’École de Médecine d’Harvard comme première solution avant les somnifères.

Avec Mes Nuits Retrouvées, je vous accompagne pour reprogrammer votre sommeil en douceur, à travers 3 à 6 séances adaptées à votre besoin. Vous êtes libre de choisir votre rythme, et d’ajouter une extension si nécessaire.

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Vous avez le choix, et vous avez le pouvoir d’améliorer vos nuits. À vous de jouer !

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