Votre Sommeil, Un Trésor Fragile
Quand votre sommeil manque, tout déraille : le physique et le mental
Bonjour ! C’est Eric !
Aujourd’hui, je vous parle à nouveau du sommeil. C’est une priorité pour aller bien.
Je vous écris cette lettre (entièrement gratuite cette semaine) pour vous aider à comprendre pourquoi le sommeil est une telle priorité, et pour vous donner des pistes pour lutter contre l’insomnie.
Vous pouvez aussi souscrire à la version payante : vous avez ainsi accès régulièrement à des outils que vous pouvez actionner vous-même dans votre cheminement.
Dans tous les cas, je fais de mon mieux pour apporter des réponses à vos questions, vous donner des informations utiles et des conseils pertinents.
J’apprécie de recevoir vos commentaires 📝 et vos ❤️. En les faisant, vous posez ainsi des actes qui vous font avancer sur votre chemin, et qui permettent aussi à d’autres de le faire.
L’Insomnie, Un Combat Pernicieux
Vous tournez encore dans votre lit, les yeux grands ouverts ? Chaque nuit, c’est le même scénario : impossible de vous endormir. Ou de vous rendormir après un réveil nocturne. Plus les heures passent, plus l'angoisse monte. Rien qu’à l’approche du coucher, vous vous demandez : « Arriverai-je à dormir ce soir ? »
Le lendemain, la même rengaine est là : fatigue, irritabilité, cette sensation d’avoir été éveillé toute la nuit. C’est loin d’être anodin. Au-delà de la fatigue, le manque de sommeil s’infiltre partout : votre santé, votre humeur, votre concentration. Il grignote votre énergie vitale, silencieusement.
Le Manque de Sommeil : Un Ennemi Silencieux
Le manque de sommeil dérègle tout.
Immédiatement :
Coordination et réflexes diminués (24h sans dormir = alcoolémie de 0,5g/l).
Micro-sommeils imprévisibles, dangereux au volant.
Irritabilité, anxiété, troubles de la mémoire et de la concentration.
Maux de tête, douleurs, troubles digestifs.
Tension artérielle et cortisol en hausse (l’hormone du stress).
Défenses immunitaires affaiblies.
À long terme :
Risque de diabète multiplié par 3.
Hypertension 3,5 fois plus fréquente.
Maladies cardiovasculaires, cholestérol, inflammations.
Troubles mentaux : dépressions, risque d’Alzheimer accru.
Fragilité face aux infections virales multipliée par 3.
Prise de poids liée à des dérèglements hormonaux.
Dormir n'est pas un luxe. C'est vital.
Le manque de sommeil touche plus de monde qu’on ne le pense. Et vous, où en êtes-vous ?
Reprenez le Contrôle de Vos Nuits
Il existe deux approches pour traiter les troubles du sommeil :
La rééducation du sommeil : naturelle, durable, efficace.
Les médicaments : effets rapides, mais temporaires, avec des risques d’effets secondaires et d’accoutumance.
Selon l’École de Médecine de Harvard, la rééducation est la première option à envisager. Mes Nuits Retrouvées s’inscrit dans cette démarche : un programme sans médicament, pour des nuits paisibles et réparatrices.
L’histoire de Sophie : "J’avais tout essayé, rien ne marchait."
Sophie, 42 ans, enchaînait les nuits hachées depuis des années. Elle avait testé les tisanes, le yoga, les somnifères... sans succès. Chaque soir, à l’heure du coucher, son anxiété montait : "Et si cette nuit encore je ne dormais pas ?" Avec Mes Nuits Retrouvées, elle a appris à apaiser son système nerveux et à débloquer les tensions accumulées. Petit à petit, son sommeil s’est rééquilibré, et aujourd’hui, elle s’endort sereinement.
Le cas de Julien : "Je ne comprenais pas pourquoi je me réveillais chaque nuit."
Julien, 38 ans, se réveillait invariablement à 3h du matin, l’esprit en alerte. Impossible de se rendormir. Après un bilan personnalisé, il a découvert que son environnement et ses habitudes avant le coucher jouaient un rôle clé. En ajustant son rituel du soir et en travaillant sur ses ruminations nocturnes avec l’EFT, il a retrouvé des nuits complètes et réparatrices.
Pour aller plus loin…
Mes Nuits Retrouvées : Le Programme
Vous en avez assez de fixer le plafond, l’esprit envahi par des pensées sans fin ? Ce programme est là pour vous aider à renouer avec un sommeil naturel et profond.
✅ 3 rendez-vous individuels (6 en option) pour avancer à votre rythme et lever les blocages.
✅ Comprendre votre sommeil : un guide simple pour savoir ce qui se passe dans votre cerveau la nuit.
✅ Créer un environnement propice : un quiz pour évaluer votre chambre et des recommandations personnalisées.
✅ Suivre une routine du soir efficace : créez des habitudes apaisantes, suivez vos progrès avec un journal du sommeil.
✅ Libérer les blocages invisibles : des séances d’EFT pour apaiser les tensions et croyances perturbatrices.
✅ Retrouver la sérénité : fermez les yeux, votre corps sait comment dormir, il suffit de lui redonner les bons repères.
Prêt à Retrouver Vos Nuits ?
Imaginez-vous chaque matin, reposé, les yeux qui s’ouvrent sur une journée pleine d’énergie. Finis les matins brumeux, le brouillard mental, la fatigue qui colle à la peau.
Vous savez que c’est possible, parce que vous avez déjà fait le premier pas en cherchant des solutions.
Faites le pas suivant : inscrivez-vous dès aujourd’hui en choisissant la durée de votre programme.
Le moment d’agir, c’est maintenant.
Inscrivez-vous, mettez un ❤️, une question 📝, un commentaire📝… C’est un autre pas que vous faites sur votre chemin.