Arrêtez de subir : prenez le contrôle sur votre douleur
UNE DOULEUR MOINS FORTE, UN QUOTIDIEN PLUS LÉGER. L’EFT, L'HYPNOSE... DES SOLUTIONS QUI FONCTIONNENT.
Cette lettre Aller Mieux est la première d’une série dédiée à la manière dont on peut soulager la douleur de manière efficace, profonde, durable, et sans utiliser de médicaments.
Attention, cette manière de faire ne se substitue pas aux traitements qui sont en cours, que vous devez suivre rigoureusement en lien avec votre médecin.
👉 Soulager la douleur #1
👉 Soulager la douleur #2
👉 Soulager la douleur #3
👉 Soulager la douleur #4
👉 Soulager la douleur #5 :
👉 Soulager la douleur #6 :
👉 Soulager la douleur #7 :
👉 Soulager la douleur #8 : Le fil invisible entre douleur, mémoire et guérison
La douleur chronique est épuisante. Elle prend de la place, fatigue, limite le quotidien. Que ce soit à cause d’une blessure ancienne, d’une maladie ou de tensions accumulées, elle impacte profondément la qualité de vie.
La bonne nouvelle ? Il existe des approches validées qui permettent de mieux la gérer.
L’hypnose et l’EFT : des outils validés pour la gestion de la douleur
L’hypnose clinique et l’EFT (Emotional Freedom Techniques) ont montré leur efficacité dans de nombreuses études. En 2018, une recherche menée à l’Université de Vérone a révélé que l’hypnose réduisait significativement la perception de la douleur et l’anxiété associée. L’EFT, étudiée notamment par Dawson Church, donne des résultats comparables.
Mieux vivre avec la douleur
Ces techniques ne remplacent pas un traitement médical. Elles permettent de modifier la perception de la douleur et d’agir sur les tensions émotionnelles qui l’amplifient. Loin d’être une simple distraction, elles rééduquent le cerveau pour apaiser la réponse douloureuse.
Une histoire qui parle d’elle-même
Dawson Church raconte le cas d’un homme arrivé en béquilles, plâtré après un accident de voiture. Il évaluait sa douleur à 8 sur 10. Lors d’une séance d’EFT, il a exprimé sa colère contre l’autre conducteur, puis contre sa femme qui l’avait poussé à faire ce trajet. En explorant plus loin, il a découvert une rancœur ancienne contre lui-même et des souvenirs d’enfance enfouis.
À chaque étape du tapping, une couche d’émotions se libérait. En fin de séance, sa douleur était tombée à 3 sur 10.
Cet exemple illustre une réalité fréquente : la douleur physique est souvent amplifiée par des tensions émotionnelles sous-jacentes. En les libérant, le cerveau module différemment le signal douloureux.
Ce que disent les études
L’étude de Vérone a suivi deux groupes de patients souffrant de maladies chroniques sévères. Après deux ans :
✅ Ceux pratiquant l’hypnose ont vu leur douleur diminuer de 53 %, contre 27 % pour ceux sous traitement seul.
✅ Leur niveau d’anxiété a chuté significativement.
L’EFT, elle, agit directement sur la régulation émotionnelle. En stimulant certains points du corps tout en focalisant l’attention sur la douleur, elle réduit son intensité et apaise l’esprit.
Pour aller plus loin…
Vous voulez tester ces outils ? Voici comment :
Séances individuelles : Un accompagnement personnalisé, en cabinet ou à distance.
Programme d’auto-hypnose : Une méthode guidée pour apprendre à utiliser soi-même ces techniques au quotidien.
Imaginez un instant que vous retrouvez plus de confort, que vous gérez mieux vos douleurs et réduisez votre stress sans effets secondaires… Parce que vous savez que c’est possible… et que si vous le décidez, cela peut commencer maintenant.
On se retrouve vendredi prochain, avec une lettre pour expliquer comment l’EFT peut réduire la douleur. D’ici là, portez-vous bien !
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Prenez le contrôle sur votre douleur
Chaque jour je publie une note sur l’application Substack. Retrouvez-les ici :
En détail :
😢 Et si on arrêtait de subir la douleur ?
😫 Et si votre douleur n’était pas qu’une question physique ?
🤯 Votre cerveau lutte contre la douleur… et s’épuise
👨🏼⚕️ Le poids des diagnostics : ne laissez pas les mots aggraver votre douleur.
😷 L’effet nocebo : quand vos croyances amplifient votre douleur
😲 J’ai appris à écouter ma douleur autrement