Douleurs persistantes ? Voici la clé pour reprendre le contrôle
L'UNE DES CROYANCES LES PLUS RÉPANDUES EST QUE LA DOULEUR EST TOTALEMENT HORS DE NOTRE CONTRÔLE. C'EST FAUX !
Cette lettre Aller Mieux est la seconde d’une série dédiée à la manière dont on peut soulager la douleur de manière efficace, profonde, durable, et sans utiliser de médicaments.
Attention, cette manière de faire ne se substitue pas aux traitements qui sont en cours, que vous devez suivre rigoureusement en lien avec votre médecin.
👉 Soulager la douleur #1
👉 Soulager la douleur #2
👉 Soulager la douleur #3
👉 Soulager la douleur #4 :
👉 Soulager la douleur #5 :
👉 Soulager la douleur #6 :
👉 Soulager la douleur #7 :
👉 Soulager la douleur #8 : Le fil invisible entre douleur, mémoire et guérison
Et si vous pouviez réduire votre douleur dès maintenant ?
La douleur chronique est une réalité pour de nombreuses personnes. Contrairement à une douleur aiguë qui signale un problème temporaire, la douleur chronique persiste bien au-delà de la période normale de guérison.
Selon Kurt Anderson, une douleur est considérée comme chronique lorsqu'elle dure plus de 3 à 6 mois. Elle peut être causée par une blessure, une maladie, des mouvements répétitifs... Mais ce qui est clair, c'est que le système nerveux reste activé, même quand il n'a plus besoin de l'être.
Il est essentiel de préciser que mon objectif ici n'est pas de traiter médicalement cette douleur ni de poser un diagnostic. Je ne suis pas médecin. En revanche, il existe un levier que la médecine classique aborde rarement : l'impact des émotions sur la douleur. C'est là que l'EFT peut jouer un rôle clé. Je vais vous expliquer comment cette approche peut agir sur l'aspect mental et émotionnel de votre douleur.
La douleur : un message du corps
Face à la douleur, notre premier réflexe est souvent de vouloir la supprimer. C’est une réaction naturelle. "Je veux un médicament. Je veux une opération. Je veux que ça parte." C'est totalement légitime.
Mais si nous considérions la douleur autrement ? Et si elle était un message envoyé par notre corps pour attirer notre attention ? Au lieu de la rejeter immédiatement, nous pourrions chercher à comprendre ce qu'elle essaie de nous dire.
Prenons un exemple : si une alarme incendie se déclenche, est-il logique de couper l’alarme sans vérifier s’il y a un feu ? Non. La douleur fonctionne un peu de la même manière. Il est essentiel de vérifier l'origine du feu avant de couper l'alarme..
La douleur totale : physique + émotionnelle
La douleur n’est pas qu’une sensation physique. C’est une expérience globale qui inclut une composante émotionnelle. On parle alors de *douleur totale* :
Douleur totale = Douleur physique + Souffrance émotionnelle
Par exemple, si vous évaluez votre douleur à 9 sur une échelle de 0 à 10, une partie provient de la sensation physique. Mais une autre partie est liée au stress, à la peur, à l’épuisement ou à la frustration que cette douleur entraîne. Ces émotions amplifient la perception de la douleur.
Reprendre du contrôle sur sa douleur
L'une des croyances les plus répandues est que la douleur est totalement hors contrôle. "Je ne peux rien y faire."
Pourtant, si une partie de cette douleur est émotionnelle, cela signifie qu’il est possible d’agir sur elle. Quand on comprend que la douleur n’est pas seulement physique, mais aussi émotionnelle, on arrête de se sentir piégé. Il y a un soulagement profond dans le simple fait de savoir qu’on a un levier d’action.
Des études montrent que l’EFT permet de réduire en moyenne la perception de la douleur de **deux tiers** en une seule séance. Cela confirme que la part émotionnelle de la douleur est significative et que nous avons un levier d’action.
Ce n’est pas votre faute
Cela ne veut pas dire que tout est facile ou que nous devons nous sentir coupables de cette douleur.
Comprendre que la douleur a une part émotionnelle et que vous pouvez agir dessus peut faire naître un sentiment de culpabilité.
Mais ce n’est pas votre faute.
Vous ne saviez pas. Vous ne pouviez pas savoir. Mais maintenant, vous avez une opportunité d’agir. Ce n’est pas votre faute, mais cela devient votre responsabilité.
Pour aller plus loin...
J’aimerais partager une expérience personnelle avec vous. Il y a quelque temps, en préparant un repas, j’ai accidentellement posé ma main sur une poêle brûlante. Une douleur vive et soudaine m'a traversé. Mon premier réflexe a été de passer immédiatement ma main sous l’eau froide. La sensation de brûlure s’est atténuée sur le moment, mais dès que j’ai retiré ma main de l’eau, la douleur est revenue, lancinante.
J’ai alors appliqué une ronde d’EFT en me concentrant sur la douleur elle-même. Je me suis concentré sur cette chaleur persistante, sur les picotements intenses. Cela a aidé, mais pas complètement. La douleur était toujours là, moins forte, mais bien présente.
Puis, j’ai pris un instant pour observer ce qui se passait en moi. Cette brûlure ne provoquait pas seulement une douleur physique, elle réveillait aussi des émotions : de la colère contre moi-même pour mon inattention, de la frustration d’avoir interrompu ce que je faisais, et même un sentiment d’injustice. Pourquoi maintenant ? Pourquoi moi ?
J’ai donc fait une deuxième ronde d’EFT, cette fois en ciblant ces émotions. Et c’est à ce moment-là que la douleur a totalement disparu. Comme si mon corps avait enfin délivré son message.
C’est un exemple concret de la manière dont la gestion émotionnelle influence la douleur. La combinaison d’actions physiques et émotionnelles permet une approche plus complète.
Je vous rappelle :
📩 Votre douleur est un message.
🤕 Votre douleur totale = votre douleur physique + votre douleur émotionnelle.
💪 Il est possible d'agir sur certains aspects de votre douleur qui sont sous votre contrôle.
🫡 Votre douleur n'est pas de votre faute, mais elle devient votre responsabilité, et il y a une opportunité d'avancer, d’aller mieux et de grandir.
Et vous ?
🔹 Avez-vous déjà essayé avec succès une approche émotionnelle pour gérer votre douleur ? Partagez votre expérience en commentaire, cela peut être tellement utile pour d'autres !
🔹 La gestion de la douleur passe par des outils adaptés. Abonnez-vous pour recevoir d’autres pistes concrètes pour avancer ! La semaine prochaine, je vous expliquerai comment identifier les messages du corps, si utiles pour une bonne efficacité.
🔹 N'attendez pas pour réserver votre séance ! C'est votre responsabilité ! Vous pouvez prendre un moment au téléphone avec moi pour me poser vos questions.
Vous pouvez réserver directement votre séance. Rappelez-vous : la science établit qu’en moyenne, une séance suffit pour réduire la perception de la douleur de 2/3.
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